Skip to content
Life & Style

Life & Style

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty
  • Toggle search form
proteinové palačinky lívance

Jak uvařit proteinové palačinky? 4 recepty na lívance s proteinem

Posted on 11. 4. 202121. 11. 2021 By administrator

Čas přípravy 5 minut | Čas na vaření 10 minut | Celkový čas 15 minut dle počtu porcí

Proteinové palačinky a lívance jsou dobrým nápadem na zdravou a vyváženou snídani. Tyto 4 jednoduché recepty na palačinky s vyšším obsahem bílkovin vám pomohou zvýšit vaší energii a nenechají vás po dlouhou dobu nemít pocit hladu.

Banánové palačinky s proteinem

Ingredience pro banánové palačinky:  4 palačinky

  • 0,5 šálku nevařených ovesných vloček
  • 0,5 zralého banánu
  • 1 vejce
  • 0,25 šálku bílků
  • 2 lžičky prášku do pečiva
  • 0,06 lžičky mořské soli
  • 0,06 lžičky mleté ​​skořice
  • 0,13 šálku vanilkového proteinového prášku
  • 1 polévková lžíce lněného semene
  • 0,5 lžíce kokosového oleje na vaření

nakrájený banán na ozdobu a čistý javorový sirup k podávání

Postup na banánové proteinové palačinky

  1. Do mixéru přidejte všechny přísady kromě kokosového oleje.
  2. Vše hladka umixujte
  3. Chcete-li uvařit tyto palačinky z banánových bílkovin, zahřejte pánev na středním až středně velkém plamenu.
  4. V pánvi rozpusťte trochu kokosového oleje. Můžete také použít nějaké organické máslo
  5. Jakmile se olej roztaví, nalijte do pánve asi 1/3 šálku těsta
  6. Smažte palačinku po dobu 2-4 minut, dokud se okraje nezačnou měnit z lesklé na matnou a uprostřed palačinky se neobjeví bubliny.
  7. Palačinku otočte pomocí špachtle a vařte další 2-3 minuty, nebo dokud nebudou usmažené do zlatohněda.
  8. Opakujte se zbývajícím těstíčkem.

Palačinky můžete nahoře ozdobit s čerstvými nakrájenými banány a pokapat čistým javorovým sirupem.

Čokoládové proteinové palačinky

Ingredience pro čokoládové palačinky:  4 palačinky

  • 2 velká vejce
  • 1 zralé banány
  • 0,38 šálku ovesného vločky, nevařené
  • 0,13 šálku čokoládového bílkovinového prášku (používám tento)
  • 1 polévková lžíce neslazeného kakaového prášku
  • 0,5 lžičky mleté ​​skořice
  • 0,5 lžíce kokosového oleje na vaření

maliny na ozdobu a čistý javorový sirup k podávání

Příprava čokoládových palačinek

  • Do mixéru přidejte všechny přísady kromě kokosového oleje.
  • Směs dohromady, dokud nebude velmi hladká.
  • Do pánvičky dejte kokosový olej a zahřejte ho, dokud se nerozpustí
  • Na pánvičku nalijte asi 1/3 šálku palačinkového těsta.
  • Smažte palačinku po dobu 2-4 minut, dokud se okraje nezačnou měnit z lesklé na matnou a uprostřed této palačinky se neobjeví bubliny.
  • Otočte pomocí špachtle a vařte další 2-3 minuty, nebo dokud nebudou zlatohnědé a vařené.
  • Opakujte se zbývajícím těstíčkem

Palačinky můžete dozdobit čerstvými malinami a pokapat čistým javorovým sirupem.

Proteinové palačinky ze sladkých brambor

bramborové palačinky s proteinem

Ingredience pro palačinky ze sladkých brambor:  4 palačinky

  • 0,5 velké sladké brambory (k získání 3/4 šálku kaše)
  • 0,5 šálku bílků
  • 0,13 šálku vanilkového proteinového prášku (používám tento)
  • 0,13 šálku lněného semene
  • 0,25 lžičky prášku do pečiva
  • 0,06 lžičky mleté ​​skořice
  • 0,25 lžičky čistého vanilkového extraktu
  • 0,5 lžíce kokosového oleje na vaření

nakrájené pekanové ořechy na ozdobu a k podávání čistý javorový sirup

Příprava bramborových palačinek ze sladkých brambor

  1. Do mixéru přidejte všechny přísady kromě kokosového oleje.
  2. Směs umixujte do hladka.
  3. Do pánvičky dejte kokosový olej a zahřejte ho, dokud se nerozpustí
  4. Na pánvičku nalijte asi 1/3 šálku palačinkového těsta.
  5. Smažte palačinku po dobu 2-4 minut, dokud se okraje nezačnou měnit z lesklé na matnou a uprostřed této palačinky se neobjeví bubliny.
  6. Otočte pomocí špachtle a vařte další 2-3 minuty, nebo dokud nebudou zlatohnědé a vařené.
  7. Opakujte se zbývajícím těstíčkem.
  8. Chcete-li sloužit, rád bych doplnil tyto palačinky ze sladkých bramborových bílků s nakrájeným pekanem a pokapané čistým javorovým sirupem.

Ovesné vločky s proteinovými palačinkami

Ingredience pro palačinky z ovesných vloček:  4 palačinky

  • 0,5 šálku bílků
  • 0,17 šálku ovesného vločky, nevařené
  • 0,13 šálku vanilkového proteinového prášku (používám tento)
  • 0,5 lžíce čistého javorového sirupu a další k podávání
  • 0,06 lžičky mleté ​​skořice
  • 0,5 lžíce kokosového oleje na vaření

Jahody, na ozdobu a k podávání čistý javorový sirup

Příprava palačinek z ovesných vloček

  1. Do mixéru přidejte všechny přísady kromě kokosového oleje.
  2. Směs umixujte to hladké konzistence.
  3. Do pánvičky dejte kokosový olej a zahřejte ho, dokud se nerozpustí
  4. Na pánvičku nalijte asi 1/3 šálku palačinkového těsta.
  5. Smažte palačinku po dobu 2-4 minut, dokud se okraje nezačnou měnit z lesklé na matnou a uprostřed této palačinky se neobjeví bubliny.
  6. Palačinku pomocí špachtle otočte a smažte další 2-3 minuty, nebo dokud se palačinky nezbarví do zlatohněda.
  7. To opakujte se zbývajícím těstíčkem.
  8. Palačinkami můžete dozdobit plátky jahod a nakonec pokapal čistým javorovým sirupem.
Osvědčené recepty

Navigace pro příspěvek

Previous Post: 10 ovocných smoothie koktejlů, všechny pod 300 kalorií
Next Post: Kancelář podle učení feng shui. 5 elementů úspěchu

Mohlo by vás také zajímat

thajská kuřecí polévka ostrá recept Recept: Thajská kuřecí polévka plná živin Osvědčené recepty
Recept na fazolovou polévku z konzervy Osvědčené recepty
slepičí polévka Slepičí polévka aneb recept na vývar ze slepice Osvědčené recepty
Recept na proteinové lívance Osvědčené recepty
2× recept na rychlé jídla na rychlý oběd Osvědčené recepty
Jak uvařit těstoviny snadno a chutně Osvědčené recepty

Nejnovější články

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat
  • Jak rozvíjet své dovednosti a znalosti
  • Jak si stanovit vlastní cíle
  • Astro & Foto
  • Cestovatel radí
  • Dobrý stavbař
  • Ekonomické vytápění
  • Historie
  • Jak zabavit děti
  • Nejčtenější
  • Nezařazené
  • Osvědčené recepty
  • Recenze
  • Sportování
  • Výhodné investice
  • Zdravé hubnutí
  • Zdravý život
Květen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« Kvě    

Oblíbené

  • Co jíst, jaké potraviny jsou zdravé a jaké by se měly omezit nebo vyřadit ze stravy
  • dárek pro mužeDárek pro muže
  • Jak sbalit holku jak sbalit klukaJak sbalit holku a jak sbalit kluka

Menu:

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty

Kontakt:

Kurz Focení – Fotokurz
fotografovna.cz
Digitální fotoaparáty – Foťáky a recenze
digitalni-fotoaparaty.pixelfota.cz
Lifestyle – Sport a hubnutí
lifestyle.pixelfota.cz
Astro-foto – Focení noční oblohy
astro-foto.fotografovna.cz
Kontakt:
info@pixelfota.cz

Nejnovější příspěvky:

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat

Copyright © 2025 Life & Style.

Powered by PressBook Blog WordPress theme