Skip to content
Life & Style

Life & Style

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty
  • Toggle search form

Lowfat versus lowcarb dieta

Posted on 10. 4. 202121. 11. 2021 By administrator

Lowfat a lowcarb pochází z anglických slov, které v překladu znamenají nízkotučná a nízkosacharidová dieta. V dnešním článku si jednoduše vysvětlíme rozdíl a základní princip těchto diet, které jsou často skloňovány v souvislosti s hubnutím.

Popularity lowfat a lowcarb diet využívají také firmy s doplňky výživy a dietními přípravky, které zařazují tyto cizí názvosloví do svého marketingu a lákají klienty, kteří aniž by znali význam těchto diet, kupují jejich produkty s dobrým přesvědčením.

Jaký je tedy základní princip těchto diet, co mají společného a co naopak odlišného? Dozvíte se níže.

Nízkotučná „lowfat“ dieta

Začneme s dietou s omezeným příjmem tuků. Obě diety (výživové styly, postupy) mají jedno společné, kalorický deficit, který je důležitý a klíčový u každé fungující diety. Rozdíl je však v rozložení (příjmu) makroživin, v nízkotučné dietě jde o nízký příjem tuků (jak napovídá z názvu). Tuky tvoří okolo 10 až 20 procent celkového kalorického příjmu. Pod tuhle hranici bychom neměli chodit ani v striktní dietě, tuky hrají důležitou roli pro správné fungování organismu, jsou klíčové pro tvorbu hormonů a také pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (konkrétně D, E, K a A). Jaké tuky do jídelníčku zařadit? Zařazujte tuky zdravé, zejména rostlinné (olivové oleje, avokádo, ořechy), ale také část živočišných (tučné ryby, vejce). Při nízkotučné dietě je důležitý dostatečný příjem bílkovin a také příjem sacharidů, hlavně sacharidů komplexních (brambory, rýže, ovesné vločky, celozrnné pečivo). Častý trojpoměr v této dietě je vytvořen následovně: 20 % tuky, 35 % bílkoviny, 45 % sacharidy.

Nízkosacharidová „lowcarb“ dieta

Jak už napovídá z názvu, nízkosacharidová dieta je postavená na sníženém příjmu sacharidů. Příjem sacharidů je do 50 gramů na den, které jsou přijímány zejména ze zeleniny nebo mléčných produktů. Ušetřené kalorie ze sacharidů jsou předány tukům, které se pohybují i okolo 50 % z celkového příjmu. Určitě jste zaslechli něco o ketodietě a takzvané ketóze, kdy se v těle začnou tvořit ketolátky, které jsou následně využity jako zdroj energie (místo glykogenu v případě sacharidů). Často si lidé myslí, že lowcarb diety jsou účinnější a zlepšují také sportovní výkony, pravdou je fakt, že obě diety jsou účinné stejně (a to samé platí o sportovních výkonech), jen každému bude vyhovovat jiná (podle citlivosti na sacharidy či tuky, podle životního stylu, podle druhu sportovních aktivit apod.).

Zdravé hubnutí, Zdravý život

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Jak nejrychleji zhubnout břicho
Next Post: Jak správně jíst! Co je největší mýtus ve výživě

Mohlo by vás také zajímat

Jak zhubnout boky a stehna! Spalte tuky správným jídlem Nejčtenější
Recept na rychlý oběd Zdravý život
Co je to ketogenní dieta Zdravé hubnutí
jak správně jíst Jak správně jíst! Co je největší mýtus ve výživě Zdravé hubnutí
woman sleeping in bed near smartphone Jak rychle usnout Zdravý život
Klasické italské tiramisu Zdravý život

Nejnovější články

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat
  • Jak rozvíjet své dovednosti a znalosti
  • Jak si stanovit vlastní cíle
  • Astro & Foto
  • Cestovatel radí
  • Dobrý stavbař
  • Ekonomické vytápění
  • Historie
  • Jak zabavit děti
  • Nejčtenější
  • Nezařazené
  • Osvědčené recepty
  • Recenze
  • Sportování
  • Výhodné investice
  • Zdravé hubnutí
  • Zdravý život
Květen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« Kvě    

Oblíbené

  • Co jíst, jaké potraviny jsou zdravé a jaké by se měly omezit nebo vyřadit ze stravy
  • dárek pro mužeDárek pro muže
  • Jak sbalit holku jak sbalit klukaJak sbalit holku a jak sbalit kluka

Menu:

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty

Kontakt:

Kurz Focení – Fotokurz
fotografovna.cz
Digitální fotoaparáty – Foťáky a recenze
digitalni-fotoaparaty.pixelfota.cz
Lifestyle – Sport a hubnutí
lifestyle.pixelfota.cz
Astro-foto – Focení noční oblohy
astro-foto.fotografovna.cz
Kontakt:
info@pixelfota.cz

Nejnovější příspěvky:

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat

Copyright © 2025 Life & Style.

Powered by PressBook Blog WordPress theme