Skip to content
Life & Style

Life & Style

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty
  • Toggle search form
jak správně jíst

Jak správně jíst! Co je největší mýtus ve výživě

Posted on 10. 4. 202124. 10. 2021 By administrator

Jak správně jíst! Co je největší mýtus ve výživě

Po sacharidech přijatých po 18 hodině přibíráte

Tento mýtus nabádá zkonzumovat poslední sacharidové jídlo před šestou hodinou večerní a poté už nejlépe nejíst nic, popřípadě pouze zeleninu nebo bílkoviny v podobě nízkotučného jogurtu či kuřecích prsou vařených na vodě. Je tomu opravdu tak? Jsou sacharidy přijaté ve večerních hodinách důvodem přibírání?

Sacharidy večer jsou stejné jako sacharidy ráno

Vaše tělo nepozná, kdy sacharidy přijímáte. Pro hubnutí, nabírání či udržování je důležitý celkový, denní kalorický příjem nehledě na to, do kolika porcí své jídlo rozložíme a kdy jídlo zkonzumujeme.

Každý jsme individuální a každému budou sedět jiné stravovací návyky. Někdo je zvyklý snídat velkou snídani a večer už jí pouze salát s kuřecím masem, někdo naopak k snídani zakousne jen malé jídlo a večer si připraví kuřecí rizoto. Důležité je, aby dieta byla konzistentní a udržitelná a to je základ. Pokud budete od 6 večer trpět hlady, určitě u takové diety nezůstanete celý život.

A jak se tedy stravovat?

Vypočítejte si svůj denní kalorický příjem dle Vašich požadavků. Rozložte si kalorie mezi tuky, bílkoviny a sacharidy a poté si naplánujte jídla během dne. Každé jídlo by mělo obsahovat kompletní sacharidy, zdravé tuky a kvalitní bílkoviny. Počet jídel není důležitý, jen zkuste dodržet 3 až 5 hodinové rozestupy. Stravujte se dle stanoveného jídelníčku a vypozorujte, jak Vaše tělo reaguje, co Vám sedí a co naopak nesedí.

Nezapomínejte, že dieta nemá být o trpění a hladovění, ale o zdravém, udržitelném životním stylu, plného zdravých a kvalitních potravin a pestrých jídel.

Dávejte na pocit, ne na doporučení rádoby výživových poradců. Pokud Vám vyhovuje večer pouze bílkovinová večeře, zvolte takovou, pokud naopak potřebujete večer doplnit energii sacharidy, dopřejte si sacharidové jídlo.

Zdravé hubnutí, Zdravý život

Navigace pro příspěvek

Previous Post: Lowfat versus lowcarb dieta
Next Post: Jak se dostat z deprese! 4 tipy na dobrou náladu

Mohlo by vás také zajímat

jak na bezpečný detox Bezpečný a účinný detox organismu nejen při hubnutí Zdravý život
Nezdravé sacharidy Zdravé hubnutí
Recept na rychlý oběd Zdravý život
Jak, kolik a jaké bílkoviny zařadit do svého jídelníčku Zdravé hubnutí
Jak zhubnout Jak zhubnout. 3 jednoduchá pravidla, která opravdu pomáhají Zdravé hubnutí
proteinový hemenex recept Proteinový hemenex recept Zdravý život

Nejnovější články

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat
  • Jak rozvíjet své dovednosti a znalosti
  • Jak si stanovit vlastní cíle
  • Astro & Foto
  • Cestovatel radí
  • Dobrý stavbař
  • Ekonomické vytápění
  • Historie
  • Jak zabavit děti
  • Nejčtenější
  • Nezařazené
  • Osvědčené recepty
  • Recenze
  • Sportování
  • Výhodné investice
  • Zdravé hubnutí
  • Zdravý život
Červen 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Kvě    

Oblíbené

  • Co jíst, jaké potraviny jsou zdravé a jaké by se měly omezit nebo vyřadit ze stravy
  • dárek pro mužeDárek pro muže
  • Jak sbalit holku jak sbalit klukaJak sbalit holku a jak sbalit kluka

Menu:

  • Nejčtenější
  • Výhodné investice
  • Jak zabavit děti
  • Zdravý život
  • Zdravé hubnutí
  • Osvědčené recepty

Nejnovější příspěvky:

  • Nezdravé sacharidy
  • Zdravé sacharidy
  • Jak efektivně komunikovat

Kontakt:

Kurz Focení – Fotokurz
fotografovna.cz
Digitální fotoaparáty – Foťáky a recenze
digitalni-fotoaparaty.pixelfota.cz
Lifestyle – Sport a hubnutí
lifestyle.pixelfota.cz
Astro-foto – Focení noční oblohy
astro-foto.fotografovna.cz
Kontakt:
info@pixelfota.cz

Copyright © 2023 Life & Style.

Powered by PressBook Blog WordPress theme