Co jíst během postního dne

Co jíst během postního dne

Během postního dne nemusíte úplně hladovět. Stačí snížit příjem třeba až na 500 kalorií. Většina lidí má při přerušovaném půstu zpočátku hlad. Z počátku můžete začít  s méně drasticky ale pokuste se nepřekračovat 700kalorií.

JAK VYPADÁ 500 KALORIÍ

  • Snídaně: Malá miska (30 g) celozrnných obilných vloček, 125 ml Polotučného mléka, hrst (80 g) borůvek a hrst jahod (200 kalorii)
  • Večeře: Polovina plechovky fazolové polévky (200 g), 100 g krevet, dezertní miska salátu z rukoly, papriky, rajčat a okurek zalitého 1 polévkovou lžící nízkotučné zálivky z balzamikového octa (250 kalorii)
  • Přesnídávka: Polovina banánu (50 kalorii)

Muži si můžou přidat maximálně 100 kalorií, to odpovídá polovině plátku  toastového chleba namazaného 1 zarovnanou lžíci másla

jak držet půst

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *