Jak se dostat z deprese! 4 tipy na dobrou náladu

Stav deprese a špatné nálady může vzniknout ze starostí v práci, z rodinných problémů, z finanční nouze nebo také ze školy. Člověk se může cítit bez elánu a chutě do života také, pokud nezná smysl svého života, pokud pracuje v práci, která ho nenaplňuje a žije život, který ho nebaví. Mít neustále špatnou náladu, nulovou energii, ráno se probouzet až po šestém zazvonění budíku a večer usínat s černými myšlenkami nechce nikdo, proto se v dnešním článku podíváme na pár tipů, kterých můžete využít a které Vám pomůžou zpět k dobré náladě a pocitu naplnění.

Ráno dělá den

Už ráno můžete rozhodnout o tom, jak bude vypadat Váš celý den. Pokud ráno posouváte xkrát budík, bez snídaně a bez ranní kávy odcházíte ve spěchu do práce a svačinu zapomenete v kuchyni, Váš den to nenastartuje správným směrem. A jak by mělo vypadat takové ráno, které Vás nabije energií? Zazvoní budík a Vy vstanete na první zabzučení, otevřete deník položený u postele, do kterého napíšete své denní cíle a sny, které Vás nabijí motivací. Poté skočíte do studené sprchy, která Vás zaručeně probudí a nabije energií. Následuje krátký trénink, po kterém se Vám vyplaví endorfiny a Vaše nálada bude skvělá. Po tréninku doplníte živiny vydatnou, zdravou snídaní a odcházíte do práce či školy.

Čtením k dobré náladě

Knihy jsou také skvělým nástrojem, jak si zlepšit náladu, zahodit starosti a dostat se z pocitu deprese. Vybírejte knihy s pozitivním obsahem, doporučuji zejména knihy motivační, které Vás mimo zlepšení nálady namotivují a dodají Vám kuráž jít vstříc svým snům. Každý den třicet minut čtení s šálkem kávy také velmi ovlivní Vaši náladu a stav Vaší mysli. Nejúspěšnější lidé Vám potvrdí, že právě knihy jsou často tím, proč uspěli. Naopak je vhodné se vyhýbat knihám depresivním, hororovým a smutným.

Endorfiny, endorfiny

Možná už máte po ranním tréninku, ale procházku venku nebo jiný druh sportovní aktivity zajisté zvládnete. Sportovní aktivita Vám vyplaví hormony zvané endorfiny, které Vám přinášejí pocit radosti, dobré nálady a pocit naplnění. Cvičit můžete doma, v posilovnách, venku nebo kdekoli, kde to prostor umožní. Doporučuji hlavně sportovní aktivity s více lidmi, sociální kontakt je také v období depresí důležitý, proto je skvělým sportem návštěva posilovny, týmový sport nebo skupinové cvičení.

Deník vděčnosti

Deník vděčnosti je deník, do kterého si každý večer zapisujete body, za které jste daný den vděčný. Může se jednat i o maličkosti, vděčnost za rodinu, vděčnost za zdraví ale i například příjemná návštěva kamarádky nebo úspěch ve škole. Při psaní deníku vděčnosti si uvědomíte, jak skvělý den jste zažili a také to, že je proč žít a druhý den vstávat.